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留學生要如何克服自己的“天敵”:拖延癥

發表時間:2018-07-10

      很多留學生都會遇到這種情況:論文deadline就在明天,但還沒開始動筆。也曾想著早早準備看文獻,學習不到5分鐘,就開始臨幸那每天固定功課似的“幾板磚”——微博、油管、知乎、微信。
 
      然后如夢方醒一般想起自己還在學習,又把注意力挪回了書上,這回堅持的時間稍微長了點,大概是剛剛上網上夠了——看了半小時。磨磨蹭蹭,反反復復,決定今天努力得差不多夠了,于是滿意地關上電腦,快樂地去洗澡,準備休息一下腦子。
 
      這些學生的日常就是每天清晨和基友背著書包去自習。打開書半小時不到,就習慣性地刷上了手機網頁,在微博上逛了一圈,朋友圈刷了一遍,豆瓣上轉了轉,剛想學習老師又有通知——已經11點了。
 
      這就是拖延癥,就是什么事總趕著最后一秒才做??傆腥苏f,拖延癥是全人類的絕癥。小伙伴們似乎都有這個毛病,每天都有人在網上嚷嚷著自己沒狀態、懶癌拖拉,應該做的事情又沒做。

拖延癥要如何治
      可是,這些仿佛只是一種常態的抱怨。雖然說話的人不至于不以為恥反以為榮,但肯定也多少有些若無其事的態度在里面,才能這樣輕松地自我調侃。 
 
      Meeloun小編以前也能用輕松的口吻對別人說自己有拖延癥,并且舉出自己曾經是如何在考前一晚連背5篇作文模板,又是怎樣以一種超人的狀態險險過關的——好像談起了一段很了不起的歷險。

      只有一次在提交essay看到overdue的瞬間,心中懊悔失望交織,才發現這個一直陪伴在同學們身邊、偶爾調皮但無傷大雅的“小怪獸”,可能會對大家亮出鋒利的獠牙,必須把它慘無人道毀滅。
 
      但是,拖延癥難道只是懶、意志力薄弱嗎?
 
      無論打了多大劑量的雞血,當同學們坐在書桌前,想起自己還有論文要寫,還有英語要學,還有CPA證書要考,還有工作要找,總有一股熟悉又厭倦的、想要逃避的感覺從心里生出來,讓大家不自覺地重復無聊的事情。

      心理學研究顯示,拖延癥患者缺乏面對現實的勇氣。他們害怕行動不能達到預期后果,比起看清真實自我所帶來的無地自容,更寧愿承受拖延帶來的自責、懊悔。拖延是保護自我的盾牌。
 
      實際上,很多人就是因為對效率和完美的追求才會變得拖延?!耙淮巫龊谩?、“以最少的時間達到最好的結果”、“看完所有資料再開始寫論文”這種機智的想法是拖延的好朋友,一定要將他們一起打入冷宮??朔涎右盔B先飛,列計劃就是干!
 
      有的任務比較復雜,這個時候,需要同學們先把大任務劃分成小任務,“完成作業”可以劃分成“碎片時間刷單詞-過填空-閱讀并復盤-寫作頭腦風暴”然后二次細化;論文劃分成“看文獻理思路-大綱-分寫論點-開頭結尾”。
 
      需要注意的是,論文資料準備在70%左右就必須動筆,千萬不要以為自己資料準備的越全面,大綱寫的越詳細,論文就能在一小時內寫完。有些事的工作量通過想象,是不可能完全明白的,只有開始做了,才知道剩下沒干的有多少。

      meeloun小編也曾經做過乍一看非常詳細的計劃表,把一整天要做的事都給嚴格限定了,從早晨七點到晚上十二點,精確到分鐘。
 
      但是這樣密集的安排,你能做到嗎?一不留神,一天的計劃就在一遍遍催促早期的鬧鈴中,帶著反正做不完的心安理得泡湯了。
 
      做計劃要符合自身的實際水平,把最重要的事放在最前列,雞毛蒜皮的小事從計劃里刪除,一天的安排砍去一些,做每一件事的時間放寬一點。

      以上就是Meeloun小編給同學們分享的關于如何克服拖延癥的方法,希望同學們能戰勝“拖延癥”!對于英文論文寫作有疑問的同學可以聯系我們的客服哦!

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